SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

układanie diety

  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2018-08-31 22:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    5 treningów silowych w tyg? ja raczej sukcesów w powiekszaniu masy nie widze. zainteresuj sie podstawami odzywiania (10 wskazówek zywieniowych, obliczanie zapotrzebowania, ukladanie diety), poczytaj o treningu domatora suple w Twoim wypadku zbędne. chyba ze gainer/bialka ewentualnie i magnez

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-09-06 22:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo a suplementy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta ułóż porządna Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-01-28 22:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej wszystko do zmiany . Po co Ci tyle białka , jeszcze tak kiepskiego jak K** Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6331 Data: 2017-06-01 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej wszystko do zmiany . Po co Ci tyle białka , jeszcze tak kiepskiego jak K** Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6331 Data: 2017-06-01 14:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pojęcia jak ułożyć dietę POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania A specjalistów już tu nie ma, bo lepiej im u [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2007-12-22 22:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm... wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2,5-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/platki owsiane/mieso/kurczak/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) wywal slodycze i fastofoody a teraz bierz sie za ukladanie diety i jak cos wymyslisz to wrzuc tutaj to sie poprawi z bieganiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 2009-06-15 19:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch boczne partie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja powiem tak: Gluken, daruj sobie układanie diety. Nie czas na to. Zwróć tylko uwagę na podstawowe rzeczy, które masz wymienione w poście Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ - a więc żółty ser na śniadanie zamień na chudy biały, albo płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi, do tego plaster chudego sera . Raczej unikaj rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10975 Data: 2006-01-23 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2017-10-31 22:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmm mniej więcej zmieścić się w kosztach ( zalezy ile czego masz jeszcze do jedzenia w "domu " że tak powiem ) chyba że wszystkie posiłki mają się zmieścić w twoich funduszach to będzie trudne Najlepiej jak byś sam sproobował ją ułożyć ,mogą pomooc ci w tym następujące atrykooły : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2004-07-09 21:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć macko. polecam Ci post "Samodzielne układanie diety" autorstwa Tyki. bardzo fajna sprawa, może pomoże? powodzenia, pozdrawiam Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2003-10-12 16:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już w nim treningi więc jednak deficytu nie będę treningami wyrabiać a będzie oscylować wokół zerowego bilansu? Linki juz czytałem a przeczytam i jeszcze raz i biore sie za układanie diety. Chcialbym jeszcze dodać, że trenowałem piłke nozną od małego przez wiele lat więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy..tak myśle żeby pobiegać z tydzien czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2010-01-01 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie to kiepsko to wygląda. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-03-23 14:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2019-02-07 19:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz tutaj zapotrzebowanie,a znacznie ułatwi to układanie diety ;-) : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2012-08-28 23:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mało białka , tłuszczy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2017-05-24 18:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mało białka , tłuszczy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2017-05-24 20:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Robisz masę to dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-06-09 22:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki na przyrost masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    tutaj nie chodzi o bezmyslne gromadzenie tluszczu, a o robienie masy z glowa ! dieta musi byc bardzo bogata w weglowodany zlozone, nie przesadz z ta nadwyzka kolorii, a teraz bierz sie za ukladanie diety i ja tu wklej. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-02 22:44:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-01-02 22:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słabiutko Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2018-05-27 21:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)